시금치의 사포닌과 식이섬유는 장활동을 도와 변비와 대장암을 예방 한다고 합니다
살작 데쳐나물오 무체 먹는것이 좋으며 올리브오일에 살짝 복아 샐러드로 즐기면
비타민 A가 풍부해서 기미와 여드름엔 더욱 좋타고 하네요
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